Thiếu sắt là một trong những tình trạng dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, và thường xuất hiện âm thầm mà nhiều người không nhận ra. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hemoglobin – chất giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi cơ thể không có đủ sắt, các cơ quan và mô sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và suy giảm năng lượng. Việc hiểu rõ các dấu hiệu cảnh báo sớm có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là cảm giác mệt mỏi kéo dài dù bạn vẫn ngủ đủ giấc. Da có thể trở nên nhợt nhạt hơn do lượng hemoglobin giảm, và bạn có thể cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy hoặc vận động nhanh. Ngoài ra, một số người còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh, móng tay giòn, hoặc rụng tóc nhẹ. Những dấu hiệu này không đặc trưng riêng cho thiếu sắt, nhưng là tín hiệu cho thấy cơ thể cần được kiểm tra kỹ hơn.
Khó tập trung, dễ bị mất ngủ và cảm giác lạnh tay chân cũng là các biểu hiện thường gặp. Khi thiếu sắt, não không nhận đủ oxy, dẫn đến giảm khả năng tập trung và ghi nhớ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất học tập và làm việc. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi hoặc da dẻ kém hồng hào, hãy lắng nghe cơ thể mình thay vì bỏ qua những thay đổi nhỏ đó.
Tuy nhiên, việc xác định chính xác nguyên nhân thiếu sắt cần được thực hiện bởi các chuyên gia y tế. Việc tự chẩn đoán hoặc tự sử dụng thuốc bổ sung là điều không nên. Thay vào đó, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.